CONSEJOS PARA ALIVIAR LAS MOLESTIAS EN EL EMBARAZO

La etapa del embarazo resulta ser una de los más preciados momentos por el cual pasan la mayoría de mujeres. Sin embargo, el proceso de la gestación trae consigo algunas molestias que suele afectar a las futuras mamás.

Para ello, aquí una lista de los diversos problemas que se puedan presentar en el embarazo y algunos consejos para evitarlos.

Qué hacer en caso de:

Mareos y náuseas:

-Comer alimentos de fácil digestión (tostadas, arroz, gelatina, yogurt, etc.)

Estreñimiento: 

-Consumir alimentos ricos en fibra (pan o arroz integral, frutas con cáscara, verduras frescas o crudas (bien lavadas). Consumir agua de 8 a 10 vasos al día, realizar caminatas ligeras y evitar el uso de laxantes.

Gases:

-Consumir 3 comidas principales y 2 meriendas. Evitar alimentos que produzcan gases como col, frejoles, brócoli, cebollas y bebidas gaseosas.

Hinchazón:

-Evitar el consumo de alimentos salados o con alto contenido en sodio.

Calambres:

-Aumentar el consumo de alimentos ricos en calcio y potasio como naranja, tomate, espinacas, plátano, lácteos, ajonjolí.

Antojos:

Evitar alimentos ricos en calorías y grasas.

NO OLVIDAR QUE LA EMBARAZADA DEBE MÁS ALIMENTOS EN CANTIDAD Y CALIDAD PARA TENER UN HIJITO FUERTE Y SANO