Cuando los adultos pensamos
en actividad física nos imaginamos un
gimnasio lleno de máquinas de todo tipo, y cuando los niños piensan en
actividad física solo imaginan juego y diversión.
La práctica de actividad física
es tan necesaria en su vida como la alimentación o el sueño, pues se ha visto
beneficios no solo en la salud física sino también en la salud mental.
La práctica de actividad física
en los niños si bien ayuda al desarrollo de huesos y fortalecimiento de los
músculos, genera confianza en sí mismos, aumenta su autoestima y ayuda a
relacionarse con los demás, donde nacen los valores de solidaridad y
compañerismo.
Pero ¿qué actividad física es la
que se recomienda en los niños?, la respuesta es la que más le guste y el tiempo
que quiera pues sólo traerá más ventajas para la salud. Sólo hay que supervisar que no hagan posturas incorrectas o cargas excesivas.
Los niños y adolescentes deben
hacer 60 minutos (1 hora) o más de actividad física diaria y deben realizar
actividades como el karate, ballet o gimnasia 3 veces por semana para el
fortalecimiento de los músculos y correr
y saltar la cuerda 3 veces por semana para fortalecer los huesos.
Se recomienda finalmente que los
niños realicen actividades físicas de forma variada, para lograr un crecimiento
y desarrollo adecuado.
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